Przygotowanie do Chojnika

Chojnik Maraton to ważny punkt w moim kalendarzu biegowym na 2014 r. Dlatego przygotowania „na poważnie” czas zacząć. Do biegu nie zostało wiele czasu. Start już 31 maja 2014 r.

W tym roku odbędzie się druga edycja biegu, który w 2013 r. zebrał wiele bardzo pozytywnych opinii przede wszystkim za trasę, perfekcyjną organizację i wspaniałą atmosferę.

W skrócie - Chojnik Maraton to bieg rozgrywany w Karkonoskim Parku Narodowym, tak po polskiej jak i czeskiej stronie. Długość trasy to około 43 km z sumą podbiegów równą 2200 m, zbiegów - 2033 m. Koszt udziału w maratonie waha się między 140 – 170 zł w zależności od terminu dokonania wpłaty opłaty startowej. Czas na pokonanie trasy to 8 godzin.

W zeszłym roku biegło mi się lekko. Nie ze względu na łatwość trasy – wręcz przeciwnie. Moim zdaniem trasa była dużo bardziej wymagająca aniżeli trasa Maratonu Karkonoskiego. Lekkość wynikała z czego innego – z faktu, że bieg organizowany był po raz pierwszy, że nie stawiałam ani sobie ani trasie żadnych oczekiwań. Miało być przyjemnie. I było. Stanęłam na najwyższym stopniu podium w kategorii kobiet. Niespodziewanie.

Druga edycja Chojnika będzie dla mnie dużym wyzwaniem. Cel jest jeden – złamać czas pierwszej edycji. O wdrapywaniu się na pudło nawet nie myślę, bo lista startowa pełna jest naprawdę silnych zawodniczek. Moim zdaniem to wielki sukces dla organizatorów biegu.

Dlatego moi drodzy - czas ruszyć z kopyta! Dość dreptania z nogi na nogę. Czas na opuszczenie biegowej strefy komfortu i podkręcenie tempa.

Czwartek

• rozgrzewkowe 3,5 km w tempie 5:00 – 5:15 min/km,
• 5 serii – wolny podbieg, szybki zbieg (odcinki ok. 500 m podbieg i 500 m zbieg)
• 3 km w tempie 5:30 min/km,
• 50 przysiadów.

Piątek

• Turbo spalanie (www.remplus.pl - trenerka Agata - Polecam!) - trening ze sztangą, przysiady, ćwiczenia szybkościowe z wykorzystaniem stepów, trenerka wprowadziła element rywalizacji dwóch drużyn.

Sobota

• dzień restowy

Niedziela

• długie wybieganie z Anią i Mateuszem (dystans: 18,91 km, czas: 1:53 min, śr. tempo: 5:59 min/km)

Poniedziałek

• dzień restowy

Wtorek

• ABT (www.fabrykaformy.pl - milion przysiadów, brzuchy)

Środa

• Pierwszy trening z Garminem Mateusza i milion informacji (dystans: 7,64 km, czas: 41 min, śr. tempo: 5:23 min/km, śr. tętno 161 uderzeń/min, maks. tętno 181 uderzeń/min)
• Trening 2 na 1 - dwa kilometry w tempie 5:00 min/km, jeden 6:00 min/km